Психологическая гигиена: правила нового времени

В последнее время, особенно, на волне пандемии все чаще стали возникать разговоры о психологической гигиене. Безусловно, причина такого явления — потоки негативной информации, которые выплескиваются на среднестатистического человека ежедневно.

Все больше людей начинают понимать, что быть здоровым нужно не только в физическом плане, но и в плане психики. Поэтому заботиться нужно не только о том, что ты ешь, как часто занимаешься спортом, как отдыхаешь, посещаешь ли врачей, но и о том, насколько хорошо и быстро тебе удается выходить из сложных жизненных ситуаций, не подвержен ли ты затяжным депрессиям, не застрял ли ты в одном и том же жизненном сценарии, все ли благополучно у тебя в отношениях с близкими, сослуживцами и начальством.

Все эти аспекты позволяют человеку ставить перед собой задачи, добиваться поставленных целей и быть успешным, уверен основатель продюсерского центра «Триумф» Алексей Пеганов .

Читайте также: Рынок благополучия

Понятие « успех » многогранно и включает в себя не только финансы и продвижение по карьерной лестнице, но и благополучие, которое выражается прежде в сего в принятии себя и желании развиваться дальше.

Психологическая гигиена – важный аспект жизни современного человека, который стремится к саморазвитию и обращает внимание на взаимоотношения с самим собой и окружающим миром .

Как и любая гигиена, психологическая предусматривает ряд правил , которые необходимо соблюдать, чтобы действительно изменить свою жизнь и качественно улучшить ее:

1. Р егулярно читать. В эпоху интернета, сверхскоростей, сериалов, блокбастеров, аудиокниг и возможностей, которые дает YouTube, не стоит все-таки отказываться от чтения книг. Как бы это банально ни прозвучало в 21 веке, но книга по-прежнему источник знаний и возможность заставить мозг «шевелиться», работать.

При всех своих плюсах интернет лишает нас двух важных вещей, которые положительно влияют на способность к мышлению и развивают речевые функции: чтения книг и письма. И то, и другое помогает сохранить мозг активным и улучшить память. К тому же, при чтении хорошей литературы вы застрахованы от того, что ваше внимание «утечет» в какую-то другую сторону – изучения новостной повестки дня, чтения комментариев в соцсетях, просмотра видосиков и фотоматериалов.

2. Учиться правильно излагать собственные мысли. Это помогает структурировать информацию, доносить ее до слушателей и одновременно влияет на вашу способность понимать других. Транслирование мыслей – это часть общения.

Во-вторых, умение правильно излагать мысли открывает перед человеком перспективы, которые могут касаться как продвижения по карьерной лестнице, так и реализации каких-то внутренних задач. Например, сегодня одним из самых развивающихся направлений предпринимательства можно назвать инфобизнес , в котором от любого требуется умение преподнести собственные знания и навыки .

3. Периодически брать паузу. В жизни современного человека общения с другими людьми стало так много, что для сохранения психологического комфорта иногда стоит ставить его на паузу. Это касается и мессенджеров: выберите день, когда вы для всех, кроме своих близких, недоступны и посмотрите, что из этого получится.

Возможно, в этот день вам удастся совершить какое-то важное открытие, пересмотреть свои взгляды на жизнь или просто качественно отдохнуть от всего. Подобные паузы хороши для новостных лет, соцсетей и просмотра телевизора.

4. Стараться видеть в критике здравое зерно. Зачастую полезно понять собеседника, прислушаться к нему, понять его точку зрения.

Конечно, стоит понимать разницу между реальной критикой и попыткой манипулировать вами. Но тут все достаточно просто: цель конструктивной критики – желание что-то улучшить для вас. Цель манипуляции – использовать вас в своих интересах .

5. Взять за правило не давать ответ немедленно. Чем больше артист, тем длиннее у него пауза, сказал Сомерсет Моэм. Эту фразу стоит помнить в наше время, когда от всех и вся требуются молниеносные ответы, постоянное присутствие, что без конца повышает тревожность и нашу уязвимость. Нет ничего плохого в том, чтобы взять время на размышление, обдумать тот вопрос/предложение, которое вам поступило, и свое по нему решение.

Смотрите также: «Жизнь в стиле «АстраЗенека» - всё о счастье сотрудников

6. Если возникли проблемы, обращаться к специалисту. У нас так принято: заболел, опроси знакомых, какой антибиотик прописали, чтобы вылечиться. Есть проблемы в личной жизни, в общении с близкими, никак не получается решить вопрос с работой, найти себя, – почитай статьи в интернете, вдруг там найдутся ответы.

Психологическая гигиена предусматривает внимательное отношение к собственному «я» и понимание, что ни один человек не в состоянии самостоятельно решить свои психологические проблемы – всегда нужен взгляд со стороны. Нам сложно смотреть на себя чужими глазами, понимать: где мы совершили ошибку, почему что-то не получается исправить. Поэтому если вы понимаете, что в вашей жизни что-то идет не так, обратитесь за помощью к специалисту.

Фото Unsplash

При использовании материала гиперссылка на соответствующую страницу портала HR-tv.ru обязательна