Лечит ли работа от депрессии?
В психологии грусть и депрессия – противоположные понятия. Нет ничего страшного, если девушка поплачет в подушку или пожалуется подруге на бывшего парня. Хуже, если человек не может этого сделать, потому что не позволяет себе проявить слабость и уязвимость. Тогда он заставляет себя быть сильным и «не разводить соплей», а на место грусти приходит более тяжелое состояние – депрессия.
Читайте также: Кто я: каков он, путь через гармонию к успеху
Многие в этой ситуации пытаются уйти в работу, чтобы притупить переживания или заглушить состояние апатии. Психолог Ксения Несютина рассказала , когда это может быть полезно, а в каких случаях только навредит.
Когда уйти в работу — правильное решение
Уход в работу может помочь человеку, если он умеет и разрешает себе грустить. Например, мужчина пережил расставание с любимой девушкой и с грустью вспоминает, то что было. Возможно, он злится на девушку, если это было ее решение, а может быть, даже понимает, что где-то был не прав. Но все-таки основные причины их расставания он видит не внутри себя, а вовне. Он грустит и злится на внешнюю ситуацию, на жизнь. Такие люди обычно утверждают, что жизнь — как зебра: то белая, то черная полоса.
Для таких людей погружение в работу в слаженном, давно знакомом коллективе чаще всего облегчает процесс горевания: они обретают новые смыслы в профессиональных задачах, могут развеяться с коллегами, меньше чувствуют себя одинокими. Работа оказывается легким «обезболивающим», которое помогает пройти сложный жизненный этап.
Если же корпоративная культура поддерживает поверхностный уровень общения, когда не принято говорить о чем-то кроме работы, то человеку будет сложно справиться с проблемами в личной жизни. Ведь тогда придется по 8 часов в день натягивать на себя маску веселого, успешного, беспроблемного специалиста. Это само по себе будет отнимать много эмоциональных ресурсов, а в конце рабочего дня будет ощущаться только опустошение и бессмысленность.
Когда трудоголизм не поможет, а навредит
В состояние депрессии погружаются люди, которые при потерях или расставаниях вместо грусти, печали или злости испытывают вину. Им кажется, что они сами виноваты в том, что случилось. Часто это очень глубокое иррациональное чувство: «Я плохой, поэтому со мной это происходит». У такого человека обращение к работе в сложной жизненной ситуации создает еще больше проблем с самочувствием.
Даже в дружном коллективе такие люди не почувствуют поддержки. На подбадривания коллег: «Все будет хорошо!», «Ты справишься!» – у них тут же возникает внутренний диалог: «Все будет хорошо, но не у меня. Вы так говорите, потому что не знаете, какой я гадкий».
Такому человеку трудно принять и присвоить похвалу и свои же заслуги. Его проект приносит сверхприбыль, начальник хвалит, выдает премию, обещает повышение… Но сотрудник, склонный к депрессии, уверен, что его вклад в общее дело ничтожен: все получилось благодаря коллегам, бизнес-партнеру или просто хорошей экономической ситуации. В итоге даже позитивные переживания на работе не радуют.
Например, женщина разводится и остается с детьми. В душе она винит себя, за то, что не уберегла семью. Она рационально объясняет свой трудоголизм тем, что чрезмерная работа необходима, чтобы содержать себя и детей. Но на эмоциональном уровне тяжелая работа становится искуплением вины. Она неосознанно взваливает на себя кучу дополнительной работы, терпит грубость и обесценивание от начальства… Главное ее убеждение — «Я заслужила такую тяжелую жизнь».
Смотрите также: Как компания Shell помогает сотрудникам справляться со стрессом
Человек живет с убеждением, что если он исправит себя, — станет больше работать, перестанет лениться, выучит английский или похудеет, — все изменится. Это заставляет еще сильнее стараться: задерживаться по вечерам, работать в праздники и выходные. Но все это только ухудшает самочувствие и может закончиться затяжной депрессией и даже потерей трудоспособности.
Если вы сомневаетесь, что сможете сами справиться со сложной ситуацией в личной жизни, то самое правильное решение – обратиться к психотерапевту за помощью. Коллеги, друзья, работа могут быть хорошим буфером, но все же смешение личного и профессионального не всегда полезно для вашей карьеры.
Фото Pixabay
При использовании материала гиперссылка на соответствующую страницу портала HR-tv.ru обязательна
Что Вы думаете об этом?