Психолог рассказал, как справиться с упадком сил после отпуска
Появление угнетенного эмоционального состояния после отпуска может быть признаком постотпускной депрессии. Психолог рассказал, почему она возникает и как справиться с этим состоянием.
По данным исследования онлайн-сервиса Budu и сервиса OneTwoTrip, более трети россиян берут отпуск раз в 9-12 месяцев или даже реже. Еще четверть берут отпуск раз в 6-9 месяцев. При этом нередко после отпуска многие наблюдают у себя упадок сил, негативные эмоции.
Как объяснила психолог сервиса Budu Кристина Ивкова, человек может испытывать негативные эмоции после отпуска по разным причинам. В том числе из-за того, что проведенное время оказалось не таким активным, как планировалось.
К симптомам постотпускной депрессии относятся апатия, потеря мотивации, раздражительность, негатив по отношению к трудовой деятельности.
«Но не стоит себя за это винить. Главное – дать отдых (физический и ментальный) своему организму. Крайне актуально это в современном активном режиме, где работа, домашние дела и личная жизнь занимают все время. Обычно симптомы постотпускной депрессии проходят через неделю. Но если этот срок затягивается на 2 недели и более, важно обратиться к специалисту за помощью», - отметила Ивкова.
Чтобы с бóльшим комфортом (физическим и ментальным) вернуться к рабочему режиму, психолог советует соблюдать ряд простых правил: перед отпуском не следует оставлять сложные задачи нерешенными. Вернувшись к более простой работе, будет легче влиться в режим; из отпускных поездок можно вернуться на 2-3 дня раньше, чтобы восстановить привычную рутину; можно заранее составить гардероб на первые несколько рабочих дней, чтобы настроиться на деловой лад; стараться больше отдыхать, высыпаться, чтобы поддерживать силы и по возможности не нужно загружать себя в первые несколько дней работой.
