Психолог Наумова назвала идеальную продолжительность отпуска для полного восстановления
Чтобы по-настоящему отдохнуть и перезагрузиться, человеку нужен месяц. Такой срок назвала психолог и нейропсихолог Наталья Наумова.
По ее словам, в первые три-пять дней отпуска сотрудники обычно еще мысленно остаются на работе — особенно если коллеги продолжают писать и звонить. Лишь спустя это время наступает настоящее отвлечение от рабочих процессов.
Далее эксперт советует распределить отдых следующим образом:
- Первая неделя — полторы: время на то, чтобы выспаться, расслабиться и провести время с близкими.
- Оставшиеся две недели: фаза активности. Когда организм восстановится, мозг начнет требовать новых впечатлений. Это идеальный момент для путешествий, освоения хобби или других занятий, которые приносят яркие эмоции.
Такой длительный отдых, подчеркивает Наумова, дает возможность прислушаться к себе и переосмыслить приоритеты.
Ранее клинический психолог Валерия Амелина-Прилепская предупреждала, что резкое погружение в работу после отпуска чревато стрессом и эмоциональным выгоранием уже к концу первой недели. Чтобы этого избежать, она рекомендовала готовиться к возвращению заранее и относиться к этому периоду спокойно и бережно.
Источник: Москва 24
