Психолог Бодрягина объяснила, как наведение порядка на рабочем столе помогает снять стресс
Психолог и психоаналитический терапевт Мария Бодрягина рассказала, что обычное наведение порядка в документах может существенно снизить уровень тревоги и стресса на работе. По ее словам, беспорядок увеличивает когнитивную нагрузку: мозг вынужден обрабатывать множество лишних стимулов, из-за чего падает концентрация, растет утомление и повышается стресс.
Специалист выделила три причины, почему уборка на рабочем месте помогает справиться с тревогой:
- Тревога тесно связана с неопределенностью и ощущением потери контроля. Разбор документов или организация пространства возвращает чувство структуры и управляемости.
- Беспорядок создает эффект «незавершенных дел». Даже если человек не думает об этом сознательно, психика воспринимает каждый неразобранный файл как сигнал «надо разобраться», что усиливает фоновое напряжение.
- Сам процесс упорядочивания — это простая деятельность с быстрым и наглядным результатом, что особенно ценно в тревожной ситуации, где много неконтролируемого.
Однако Бодрягина предупредила и об обратной стороне. Для людей с выраженной тревожностью, перфекционизмом или обсессивными чертами наведение порядка может, напротив, усиливать напряжение. Если малейший беспорядок вызывает сильный дискомфорт и постоянную внутреннюю проверку («все ли достаточно правильно»), то речь идет уже не о саморегуляции, а о попытке тотального контроля, где порядок превращается в симптом (компульсию).
В заключение психолог подчеркнула: наведение порядка — это хороший временный инструмент для снижения тревожности и восстановления чувства контроля, но оно не заменяет работы с истинными источниками стресса. При устойчивой тревоге, связанной с внутренними конфликтами, лучше обратиться к психологу или психотерапевту.
Источник: Газета.Ru
