Нестабильность и начальство: россияне назвали главные причины стресса на работе в 2026 году

Более 40% работающих россиян испытывают стресс из-за общего ощущения непредсказуемости и нестабильности. В топ-5 причин также вошли отношения с руководством, атмосфера в коллективе, объем задач и сроки их выполнения. При этом популярность сна как способа борьбы со стрессом упала до минимума за пять лет, а курение, наоборот, выросло.

Главные причины стресса

Лидирующей причиной стресса на рабочем месте в 2026 году стало общее ощущение нестабильности и непредсказуемости — о нем заявил 41% опрошенных сотрудников российских компаний.

Вторую строчку заняли отношения с руководством (40%). Замыкают пятерку лидеров атмосфера в команде (35%, год назад этот пункт выбирали 30%), объем работы (27%, снижение с 32% в прошлом году) и сроки выполнения задач (18%).

Как справляются со стрессом

Пятерка самых популярных способов борьбы с психологическим напряжением не изменилась по составу, но внутри нее произошли существенные сдвиги:

— Сон по-прежнему на первом месте, однако его популярность упала до минимального значения за пять лет: с 62% в 2021 году до 49% в текущем.

— Разговоры с родными и друзьями остались на второй строчке, но также достигли пятилетнего минимума: с 48% до 36%.

— Спорт поднялся с четвертого места на третье: к нему прибегают 26% опрошенных.

— Еда сместилась с третьей позиции на четвертую (22%).

— Курение замыкает топ-5. Это единственный способ совладания со стрессом, который за пять лет показал рост — с 14% до 19%. Курение вытеснило из пятерки медитации и практики осознанности.

Различия между группами

Топ-менеджеры заметно реже, чем линейные сотрудники и менеджеры среднего звена, делятся переживаниями с близкими и пьют кофе, но чаще медитируют и общаются с руководством или HR-отделом.

Женщины чаще выбирают разговоры с семьей, медитации, прием лекарств и психотерапию. Мужчины — спорт и алкоголь.

Самые молодые соискатели (18–24 лет) спят заметно больше остальных и реже употребляют алкоголь, но при этом вместе с группой 25–34 лет активнее других «заедают» стресс и курят. Популярность еды как способа борьбы с напряжением снижается с возрастом. Алкоголь чаще всего употребляют респонденты 35–44 лет.

Стресс перестал вести к увольнению?

Опрос показал любопытную тенденцию: доля сотрудников, считающих, что постоянный стресс может привести к увольнению, снизилась до минимального значения за пять лет — с 92% до 79%.

Клинический психолог Анастасия Черткова предложила две интерпретации этого феномена. С одной стороны, люди могли частично адаптироваться к высокому уровню напряжения: хронический стресс постепенно начинает восприниматься как «норма» современной работы.

С другой стороны, нельзя исключать экономический фактор: в периоды нестабильности сотрудники сильнее опасаются потери работы и поэтому готовы терпеть более высокий уровень психологического неблагополучия.

Косвенно на это указывает и изменение способов совладания со стрессом: снижение популярности сна и разговоров с близкими говорит об истощении внутренних ресурсов и дефиците времени на восстановление, а рост курения — о стремлении к быстрым и доступным способам краткосрочной регуляции напряжения.

При этом рост популярности спорта — позитивный сигнал. У части людей формируется более активный и телесно-ориентированный способ справляться со стрессом, а спорт действительно помогает снизить тревогу и риск выгорания, заключила Черткова.

В опросе приняли участие 1,5 тысячи россиян.

Источник: Газета.Ru