73% россиян испытывают чувство вины, когда делают паузу в работе
Большинство работающих россиян не могут позволить себе расслабиться во время трудового дня без угрызений совести. Согласно исследованию 73% сотрудников чувствуют стыд или неловкость, когда берут короткие перерывы.
Что считается отдыхом, а за что стыдно
Опрос показал, что понимание «легального» отдыха у всех разное. Самым безобидным занятием считается кофе-пауза — ее отдыхом назвали 77% респондентов, и лишь 6% испытывают из-за нее вину.
Совсем иначе обстоит дело с цифровым досугом:
- Скроллинг соцсетей и чтение новостей считают отдыхом 46% опрошенных.
- При этом каждый второй (50%) признался, что испытывает стыд именно за просмотр ленты в рабочее время.
Для 37% работников идеальный отдых — это полная тишина, а 40% восстанавливаются во время прогулки или общения с близкими и коллегами.
Гендер и формат работы
Чувство вины за паузу распределилось неравномерно:
- Женщины переживают по этому поводу чаще мужчин (56% против 44%).
- Наибольший дискомфорт испытывают сотрудники на полной удаленке — 56% из них неловко отвлекаться от задач. Среди офисных работников этот показатель ниже (46%).
Почему сотрудники боятся отдыхать
Исследователи выяснили, что мешает людям сделать передышку. Главным барьером стала высокая загрузка: 57% опрошенных не могут отвлечься из-за обилия задач.
Другие причины носят социальный и корпоративный характер:
- 38% боятся осуждения со стороны начальства.
- 27% работают в культуре, где «всегда надо быть на связи».
- 21% опасаются косых взглядов коллег.
- 18% признались, что сами считают перерывы пустой тратой времени.
«Если человек боится отойти на пять минут, причина — в том, как устроена работа. Если процессы прозрачны, нет ощущения, что все рухнет без постоянного присутствия», — комментирует Алеся Шахова, HRD.
Как компании могут помочь
Несмотря на тревожную статистику, опрос выявил и эффективные методы борьбы с «синдромом самозванца» во время отдыха. Сотрудники отмечают, что чувство вины снижается, если в компании внедрены простые правила:
- Короткие паузы после совещаний (40%).
- Запрет на рабочие коммуникации в обед и после завершения дня (35%).
- Личный пример руководителей, которые сами позволяют себе отдыхать (34%).
«Создание среды, где отдых — неотъемлемая часть процесса, снижает стресс и повышает продуктивность. Руководителям важно поддерживать паузы без чувства вины», — резюмирует Илья Капустин.
Источник: исследование FitStars и Kaiten
