Как преодолеть карьерный кризис?

Алексей — HR-директор крупной IT-компании. Он прошёл долгий путь в профессии, внедряя передовые HR-стратегии, развивая корпоративную культуру и создавая сильные команды. Однако в какой-то момент он почувствовал, что его работа превратилась в рутину. Все процессы были налажены, компания успешно росла, но лично для него мотивация угасала.

Переломным моментом стал разговор с генеральным директором, который задал неожиданный вопрос: «Как ты видишь развитие HR в нашей компании через три года?» Алексей понял, что у него нет чёткого ответа. Он задал себе тот же вопрос и осознал, что пришло время для изменений.

Алексей решил выйти за рамки привычного функционала и заняться стратегическим развитием HR в компании. Он инициировал проект по построению HR-бренда, внедрил цифровую HR-аналитику и начал сотрудничать с бизнес-школами для привлечения молодых талантов. Это дало ему новые вызовы, а вместе с ними — энергию и интерес к работе. Вскоре он получил приглашение выступать на профессиональных конференциях, что ещё больше укрепило его позицию эксперта в сфере HR.

Кризис профессиональной карьеры — это состояние, когда человек чувствует потерю интереса к работе, отсутствие развития или невозможность двигаться вперед. Он может сопровождаться профессиональным выгоранием, апатией и даже сомнениями в своих компетенциях.

Кризис карьерного роста может возникнуть по разным причинам, например:

• Отсутствие роста – если долгие годы человек выполняет одни и те же задачи, это может привести к стагнации.
• Несоответствие ожиданиям – когда реальность профессии или должности не совпадает с тем, что человек представлял.
• Переутомление и выгорание – чрезмерная нагрузка и стресс могут привести к потере мотивации.
• Изменения на рынке труда – устаревание навыков, автоматизация, сокращения.

Психологи, например, Кристина Маслах, исследовавшая выгорание, считают, что кризис карьеры часто связан с когнитивным диссонансом — когда человек делает то, что не соответствует его ценностям.

Ответьте «Да» или «Нет» на следующие вопросы.

1. Вы чувствуете апатию или усталость, думая о работе?
2. Вас больше не радуют профессиональные достижения?
3. Вам кажется, что вы застряли на месте и нет перспектив роста?
4. Вы всё чаще думаете о смене профессии или сферы деятельности?
5. Вам трудно найти мотивацию для выполнения рабочих задач?
6. Вы замечаете раздражительность или стресс, связанные с работой?
7. Вам кажется, что ваши навыки устарели или недооценены?
8. Вы избегаете общения с коллегами или ощущаете отстранённость?
9. Работа кажется вам бессмысленной, и вы не видите в ней ценности?
10. Вы ощущаете нехватку признания или поддержки со стороны руководства?

Результаты:

🔹 0–3 «Да» – Скорее всего, у вас всё в порядке, но периодический анализ своей карьеры пойдёт на пользу.
🔹 4–6 «Да» – Вы находитесь в зоне риска. Возможно, стоит пересмотреть свои карьерные цели и источники мотивации.
🔹 7–10 «Да» – Скорее всего, у вас карьерный кризис, и важно принять меры, чтобы не допустить выгорания.

1. Анализ текущей ситуации
Начните с честной оценки: что именно вас не устраивает? Работа, условия, коллектив или сама сфера деятельности? Используйте метод рефлексии – запишите, какие задачи вам нравятся, а какие раздражают.

2. Определите новые ориентиры
Если старые цели потеряли актуальность, подумайте о новых. Этот способ поможет вспомнить, что вас вдохновляло раньше. Возможно, стоит пересмотреть траекторию карьерного роста.

3. Повышение квалификации
Иногда кризис связан с нехваткой знаний. Пройдите курсы, изучите тренды отрасли. Например, специалисты в IT часто сталкиваются с кризисом карьерного роста, если перестают учиться новым технологиям.

4. Смена окружения
Окружение влияет на нас сильнее, чем мы думаем. Общение с успешными коллегами, наставниками, профессиональными сообществами может дать свежий взгляд.

5. Обратитесь за поддержкой
Карьерный консультант или психолог поможет объективно взглянуть на ситуацию. По данным исследований Гарвардской школы бизнеса, люди, получившие коучинговую поддержку, в 2 раза чаще находят выход из кризиса профессиональной карьеры.

6. Попробуйте новый формат работы
Иногда смена формата (фриланс, переход в другую компанию, запуск собственного проекта) помогает преодолеть кризисы карьерного развития.

Некоторые компании активно внедряют программы поддержки сотрудников:

• Сбербанк предлагает программы менторства и внутреннего обучения, позволяя сотрудникам сменить профессию внутри компании.
• Смарт Групп создал систему менторства для рекрутеров, которая помогает сотрудникам расти и после начального обучения. Наставник регулярно проводит внутренние интервью, чтобы определить зоны для развития, и организует дополнительное обучение для укрепления нужных навыков.
• Яндекс поддерживает сотрудников через систему внутренней ротации и образовательные курсы.
• Google применяет программу Grow with Google, которая помогает сотрудникам развивать навыки и находить новые возможности внутри компании.
• Microsoft внедрила программу коучинга и карьерного консультирования для предотвращения выгорания.

Кризисы карьерного развития неизбежны, но важно видеть их как возможность для роста. Главное — не игнорировать проблему, а искать способы преодоления карьерных кризисов, опираясь на анализ ситуации, обучение и поддержку окружения.

Если чувствуете, что состояние затянулся, попробуйте методы преодоления карьерного кризиса, описанные выше, и помните: любой кризис — это точка роста!